 |
| Makanan Bayi | Foto : Ruqyah Cirebon |
MPASI umumnya diberikan saat bayi berusia 6 bulan. Meskipun ASI merupakan makanan terbaik bagi bayi, kebutuhan energi dan gizi bayi terus meningkat dan tidak dapat dipenuhi hanya dengan pemberian ASI saja.
Macam- Macam Makanan Sehat untuk MPASI
Bayi usia 6 bulan membutuhkan energi sebanyak 600 kkal/hari, dan ini dapat diperoleh dari ASI sebanyak 400 kkal/hari dan MPASI sebanyak 200 kkal/hari. Jika Anda masih bingung dan ragu, berikut ini beberapa panduan memilih bahan makanan untuk MPASI pertama dan macam-macam Makanan Sehat Untuk MPASI:
Pisang
Pisang kaya akan nutrisi yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Sebagai makanan MPASI, pisang dapat disajikan dalam bentuk puree murni tanpa tambahan apa pun.
Daging dan Ikan
Daging dan ikan mengandung zinc yang merupakan salah satu komponen DNA, yakni materi genetik dalam tubuh manusia. Tak hanya itu, menurut dr. Sepriani, zinc juga berperan penting untuk memperkuat sistem imun dalam melawan infeksi.
Yogurt
Agar gigi tumbuh optimal, kalsium tak hanya diperoleh dari ASI, tetapi juga bisa diperoleh dari produk olahan susu lainnya seperti yogurt. Bayi membutuhkan asupan kalsium setiap hari. Kurangnya asupan kalsium dapat menyebabkan tulang bayi menjadi rapuh seiring bertambahnya usia.
Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki rasa yang manis dan lembut. Umbi ini juga mengandung beta karoten yang dapat membantu meningkatkan fungsi penglihatan.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak baik yang berperan dalam proses pertumbuhan organ-organ penting pada bayi. Buah yang umumnya berdaging hijau ini juga memiliki kandungan serat yang baik untuk saluran pencernaan, memiliki rasa yang ringan dan lembut. Saat ini cocok untuk dijadikan makanan MPASI.
Wortel
Wortel ini banyak mengandung vitamin A sangat baik untuk meningkatkan kesehatan pada mata bayi anda. Dan wortel juga mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan jantung bayi.
Blueberry
Buah kecil berwarna biru ini kaya akan vitamin C dan beta-karoten. Sementara itu, pigmen biru antosianin pada kulit blueberry membantu melindungi bayi dari kanker. Satu hal lagi, blueberry juga memiliki kapasitas antioksidan paling tinggi dibanding jenis buah lainnya sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Kedelai
Kacang kedelai beserta olahannya, seperti tahu dan tempe, merupakan sumber protein nabati yang baik untuk dijadikan menu MPASI. Bahkan, setiap 100 gram kacang kedelai mengandung sekitar 30,2 gram protein.
Bayam
Tidak hanya untuk orang dewasa, bayam juga sangat bermanfaat untuk bayi. Bayam mengandung zat besi yang tinggi yang dapat mengurangi kekurangan zat besi pada bayi. Selain itu, bayam juga kaya akan folat dan antioksidan yang dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh.
Sereal
Sereal merupakan makanan yang terbuat dari biji-bijian, seperti beras merah, gandum, kacang hijau, oatmeal, dan barley. Sereal ini memiliki beberapa keunggulan, di antaranya, lebih mudah dicerna dan jarang menimbulkan reaksi alergi pada bayi. Meski begitu, sereal tidak mengandung cukup lemak dan protein untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi berusia 6 bulan.
Prinsip Pemberian MPASI yang Tepat
Lalu, apa saja yang perlu diperhatikan jika ingin memberikan MPASI pertama pada bayi anda. Berikut ini penjelasannya:
Tepat waktu
Berikan MPASI tepat waktu, yaitu saat ASI saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi. Ibu harus mengenali tanda-tanda kesiapan bayi menerima MPASI terlebih dahulu.
Cukup
Pertimbangkan usia bayi, tekstur, frekuensi, porsi, dan jenis MPASI. Selain itu, kandungan gizi MPASI juga harus memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutriennya.
Aman dan higienis
Proses penyiapan dan pengolahan bahan makanan MPASI harus menggunakan metode, bahan, dan alat yang aman dan higienis.
Diberikan secara responsif
MPASI diberikan dengan metode responsive feeding , yakni diberikan secara konsisten dengan tetap memperhatikan tanda-tanda lapar dan kenyang yang ditunjukkan bayi.
Panduan Membuat MPASI Pertama
Berikut panduan memilih bahan makanan untuk MPASI pertama bayi anda:
MPASI berbasis hewani
Untuk makanan berbasis hewan, anda dapat memilih jenis makanan berbasis hewan yang rendah serat, seperti daging ayam, ikan salmon, hati ayam, dan daging sapi giling.
MPASI dari Buah
Untuk bahan makanan dari jenis buah, anda perlu memastikan buah yang dipilih tidak menimbulkan gas dan tidak tinggi serat. Perhatikan pula rasanya, pastikan tidak kering, tidak pedas, atau tidak terlalu matang. Rekomendasi buah yang dianggap baik sebagai MPASI antara lain jeruk, pepaya, dan pisang.
MPASI dari Sayur
Untuk bahan makanan dari jenis sayur, sebaiknya hindari sayur yang dapat menimbulkan gas. Misalnya, kubis, sawi, kembang kol, lobak, kacang panjang, dan asparagus. Di sisi lain, jenis sayuran seperti bayam, wortel, tomat, dan labu siam adalah yang paling direkomendasikan untuk MPASI.
Demikian penjelasan tentang Macam- Macam Makanan Sehat untuk MPASI Bayi anda seperti yang dilansir java303 semoga bermanfaat, terimakasih.
